一、考试概述

中考体育足球绕杆项目是考查学生足球基本技能的重要项目。了解考试规则和评分标准，对于提高考试成绩至关重要。

1. 场地器材

  • 测试区域：长30米，宽10米。
  • 起点线至第一标志物的距离：5米。
  • 标志物间距：5米。
  • 标志物数量：5个。
  • 测试用球：4号橡胶或皮质足球。

2. 测试方法

  • 受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球。
  • 依次S形绕过标志物。
  • 受测者和球均过终点线即为完成测试。

3. 基本要求

  • 每位考生仅有一次测试机会。
  • 出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。

二、足球绕杆技巧

1. 熟悉球性

  • 先带球散步，让球能跟着你走。
  • 再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。

2. 绕杆练习

  • 杆距离：5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
  • 注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。
  • 带球频率要快，推球不能离开脚太大。

3. 练习方法

  • 内脚侧运球，左右脚交替运球。
  • 尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
  • 狠抓基本功，例如拖拉球练习、对墙脚弓推球练习等。

三、考试技巧

1. 准备阶段

  • 球的摆放位置：球应摆放在偏向一侧一米左右距离的位置，以便直接绕过第一个杆。
  • 起跑姿势：重心下沉，身体前倾，双膝微屈，左脚在前（不要超过起跑线），右脚在后。左臂在前。

2. 绕杆阶段

  • 保持冷静，注意观察前方，控制好速度和方向。
  • 及时换脚触球，保持流畅的动作。

3. 冲刺阶段

  • 保持最佳状态，全力冲刺，争取取得优异成绩。

四、总结

通过以上攻略，相信你已经对中考体育足球绕杆有了更深入的了解。只要平时勤加练习，掌握好技巧，挑战满分不再是梦！祝你在考试中取得优异成绩！